脚后端有点水肿疼怎么办，脚后肿胀是什么原因怎么办 怎样才能快速长肌肉优化饮食结构 增加蛋白质摄入：多食用鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，蛋白质是肌肉生长的重要原料。 均衡膳食：在补充高热量食物的同时，也要多吃蔬菜瓜果，确保营养均衡，有助于身体达到最佳状态。调整饮食结构 增加蛋白质摄入：多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，蛋白质是肌肉生长的重要原料...
